Тренировки с powerball

Кистевой тренажер powerball - отзывы, цена, инструкция как запустить

Тренировки с Powerballs

PowerballPowerballs

Подготовка к тренировке

Несомненно, приобретение Powerball это достойное вложение средств, однако как только вы решили испытать тренажер, внимательно ознакомьтесь с инструкцией.

Для начала вам надо вставить один конец шнура мяча в отверстие в роторе. Ротор это своеобразный двигатель мяча. Затем нужно начать вращать ротор большим пальцем и таким образом накрутить на него шнур

Важно, что бы шнур плотно обтягивал ротор. Не забудьте оставить несколько сантиметров шнура свободными, так как вам надо будет дернуть за него, когда вы прекратите накручивание и возьмете эспанджер в руки.

Обратите внимание, после рывка за шнур ротор должен начать вращаться со скоростью до 3000 оборотов в минуту. При этом следите, что бы ротор был направлен к полу.

Тренировка

Начинать занятие с кистевым тренажером надо осторожно и медленно. Желательно, чтобы вы вращали кисть с одним поворотом в секунду

При этом помните, что вращательные движения должны производиться не всей рукой, а исключительно кистью. Если сразу использовать тренажер хотя бы со средней интенсивностью, то вам будет трудно увеличить скорость вращения, а сами действия будут несинхронными. Об этом вам станет сигнализировать особый стук гироскопа. Поэтому увеличивайте нагрузку постепенно. Только в этом случае вы сможете почувствовать, как работают ваши мышцы. Кстати, чем короче круг вращения кистью, тем с большей скоростью будет крутиться ротор. Если крутить мяч в радиусе 1 см, то скорость вращения достигнет 13 000 оборотов в минуту. Однако для этого надо часто тренироваться.

Используя Powerballs для тренировок, вы сможете контролировать количество оборот в минуту, так как в мячах есть встроенные счетчики, которые фиксируют это.

Специальные тренировки

Эспандер — это тренажер, который подходит практически всем людям. Несмотря на это стоит учитывать цели, которые преследует человек, занимаясь с Powerball. Один поклонник тренажера желает сделать кисти рук более сильными, так как ему приходится много работать за компьютером. Другой человек страдает заболеваниями суставов и хочет с помощью кистевого тренажера избавиться от болезни. Конечно, каждому из этих людей нужна особая программа работы с Powerball. К примеру, спортсмену можно посоветовать тренировать кисти эспанджером, и при этом всегда опускать руку вниз. Когда спортсмен желает воздействовать на мышцы плеча, то ему нужно держать руку с мячом параллельно земле. Он может достичь, таким образом, 15 000 оборотов в минуту, что отражает нагрузку на мышцы в 20 кг.

Предостережения

Во время тренировок, не стоит прикасаться к ротору, так как он сильно нагревается в течение вращения, и вы можете получить ожог. Так же старайтесь не ронять кистевой тренажер, потому что есть риск повредить внутреннюю часть Powerball

Еще важно регулярно следить за чистотой внутренней поверхности ротора. Ее нельзя ничем смазывать.

Тренировки с Powerball это действительно отличная помощь вашим мышцам и суставам, только помните, что людям, страдающим заболеваниями сердца лучше избегать знакомства с эспанджером и дальнейшего применения кистевого тренажера данного вида.

Особенности устройства кистевого тренажера Powerball

Внутри оболочки находится ротор, вращающийся вокруг своей оси. При вращении создается сопротивление, необходимое для тренировки мышц. Нагрузка создается при отклонении тренажера, благодаря действующей силе, и гироскоп отклоняется во все стороны. Чем больше скорость вращения запястья, тем больше сопротивления создается и сложность повышается. Это безударная изометрическая нагрузка для восстановления и укрепления мышц рук.

По мере того, как увеличивается скорость устройства, сила сопротивления в руке тоже растет. Скорость устройства варьируется от 2000 до 17000 оборотов в минуту, и на максимальной скорости создается сопротивление до 18-20 килограмм. При первом использовании устройства может возникнуть боль в мышцах, что является нормальным явлением для любых упражнений, но при регулярном использовании дискомфорт уходит, так как мышцы будут в тонусе.

Что обещает производитель Пауэрбола

Гироскопический тренажёр разработан для совершенствования предплечий. Эспандер предназначается для устранения запястного синдрома, от которого страдает каждый второй человек и все, чья деятельность связана с компьютерной работой.

Основные характеристики Powerball:

  1. Нестандартный дизайн. В отличие от габаритных тренажёров, эспандер имеет компактные размеры и эргономичную форму, обеспечивается прочный хват и удобство занятий.
  2. Лёгкость. Powerball изготовлен из пластика, не станет причиной тяжёлой сумки (компактность даёт возможность носить кистевой механизм повсюду).
  3. Красочная гамма цвета. Психологами доказано, что жизнерадостные оттенки положительно влияют на настроение человека, заряжают энергией, позволяют дольше заниматься спортом. Эспандер представлен в оранжевом, жёлтом, синем и фиолетовом цвете.
  4. Идеальная биомеханика. Ею могут похвастаться все упражнения, исполняемые с Powerball.
  5. Исключается риск получения травм (что возможно при занятиях с обычными тренажёрами).
  6. Универсальность. Подходит для мужчин, женщин, профессиональных атлетов и аматоров.
Оцените статью